غيزمو
بروفايلي
عالم شبلول
العاب
اخبار
منتديات
كوميكس
نجم الساحة
للتسجيل كمستخدم جديد اضغط هنا اضغط هنا
  • اخبار
  • العاب
  • اصحاب
  • منتديات

نصائح ندوشية للوقاية من سوء التغذية في الصيف

نــدى

نشر على 10/08/2018 12:00:00 م |

يستمتع الكثير منكم الآن بالعطلة الصيفية المليئة بالرحلات والسفر للشواطئ، وهو ما يجعل الجسم معرضاََ لسوء التغذية، خاصة وأن تناول الطعام خلال هذه الفترة يكون في الأغلب خارج المنزل.


1- شرب الكثير من الماء، ما لا يقل عن 8 أكواب.

2- تناول الأطعمة الغنية بالمياه خاصة خلال النهار، مثل البطيخ، الشمام، الدراق والمشمش.

3- شرب الحليب لتحسين عملية الهضم.

4- التقليل من تناول البقوليات، لأنها تمد الجسم بسعرات حرارية عالية، بالإضافة للشعور بالخمول.

5- ممارسة الرياضة، وأسهلها المشي لتجديد الأكسجين وتنشيط الدورة الدموية.
6- غسل الأيدي جيدا قبل وبعد تناول الطعام.

7- عدم ترك الطعام في الشمس، أو تركه مكشوفاََ لفترات طويلة.

8- غسل الفاكهة والخضار جيدا قبل تناوله، وحفظه في مكان بارد.

التغذية في الصيف

ماذا تتناول خلال تواجدك في المّصيف؟

صيحات الخريف استعدي للخريف مع أزياء الموسم
فوائد قص الشعر! هل يمكن لقص الشعر أن يكون له فوائد؟!
ضفيرة الدراغون طريقة عمل تسريحة ضفيرة التنين للشعر الطو...
أنشطة صيفية نصائح ندوشية لكيفية الاستفادة من العطلة
هل بدأت فترة امتحاناتك؟
ليس بعد
نعم
أزياء أميرات ديزني إطلالة جديدة كلياََ لأميرات ديزني
صيحات الخريف استعدي للخريف مع أزياء الموسم
إشارة المرور اعرف متى ظهرت إشارة المرور
عبقرية ميسي تمريرة ميسي تهدي فريقه الفوز
الصيف في LEGOLAND® WATER PARK صيفك أحلى مع LEGOLAND® Dubai
الضوء الأزرق تأثير ضوء الأجهزة الالكترونية الأزرق على...
Top