غيزمو
بروفايلي
عالم شبلول
العاب
اخبار
منتديات
كوميكس
نجم الساحة
للتسجيل كمستخدم جديد اضغط هنا اضغط هنا
  • اخبار
  • العاب
  • اصحاب
  • منتديات

نصائح ندوشية للوقاية من سوء التغذية في الصيف

نــدى

نشر على 10/08/2018 12:00:00 م |

يستمتع الكثير منكم الآن بالعطلة الصيفية المليئة بالرحلات والسفر للشواطئ، وهو ما يجعل الجسم معرضاََ لسوء التغذية، خاصة وأن تناول الطعام خلال هذه الفترة يكون في الأغلب خارج المنزل.


1- شرب الكثير من الماء، ما لا يقل عن 8 أكواب.

2- تناول الأطعمة الغنية بالمياه خاصة خلال النهار، مثل البطيخ، الشمام، الدراق والمشمش.

3- شرب الحليب لتحسين عملية الهضم.

4- التقليل من تناول البقوليات، لأنها تمد الجسم بسعرات حرارية عالية، بالإضافة للشعور بالخمول.

5- ممارسة الرياضة، وأسهلها المشي لتجديد الأكسجين وتنشيط الدورة الدموية.
6- غسل الأيدي جيدا قبل وبعد تناول الطعام.

7- عدم ترك الطعام في الشمس، أو تركه مكشوفاََ لفترات طويلة.

8- غسل الفاكهة والخضار جيدا قبل تناوله، وحفظه في مكان بارد.

التغذية في الصيف

ماذا تتناول خلال تواجدك في المّصيف؟

تسريحة ملوّنة تسريحة مميزة جديدة لشعرك
ألوان الشتاء ما هي صيحات ألوان الشعر لفصل الشتاء؟
ديكورات للغرفة DIY DIY أفكار ديكورات لتجديد غرفتك
كب كيك الموز طريقة تحضير وصفة كب كيك بالموز
هل بدأت فترة امتحاناتك؟
ليس بعد
نعم
مسرح العرائس أكبر مسرح للدمى موجود في روسيا
تسريحة ملوّنة تسريحة مميزة جديدة لشعرك
السديم ما معنى السديم في السماء؟
السفر لماليزيا ملاحظات هامة للسائح في ماليزيا
رأس السنة الهجرية العالم الإسلامي يحتفل ببدء العام الهجري ...
المزاج السئ 10 أشياء قد تجعل من مزاجك سئ
Top